Avemu cunsultatu cù a nostra squadra di dietisti è dietisti licenziati per furniscevi cunsiglii infurmati nantu à l'alimenti, i supplementi è i supplementi nutrizionali per guidàvi in modu sicuru è successu à fà megliu scelte dietetiche è nutrizionali. Ci sforzemu di ricumandà solu i prudutti chì si adattanu à a nostra filusufìa dietetica mentre sempre. piacè ciò chì manghjate.
L'anzianu hè inevitabbile, è cum'è l'età, i segni di l'anziane appariscenu in u vostru corpu. Questu include u vostru metabolismu, chì pò rallentà. Cum'è tuttu ciò chì facemu, pruvemu di truvà modi per rallentà u prucessu di anziane, è u metabolismu ùn hè micca eccezzioni. pò include l'eserciziu o cambià a nostra dieta.
"U metabolismu hè un inseme cumplessu di prucessi fisiologichi chì determinanu cose cum'è a temperatura di u corpu, a crescita è a riparazione di e cellule, a gestione di l'hormone è a digestioni alimentaria", spiega Molly Hembree, MS, RD, LD. u ritmu à quale l'alimentariu hè brusgiatu, postu chì sustene i sforzi di gestione di pesu ".
Sfurtunatamente, alcune bevande ùn aumentanu micca direttamente o diminuite u metabolismu, hà cuntinuatu. Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, autore di The Sports Nutrition Playbook crede u stessu.
"Nunda (alimentu o bevande) accelerà u vostru metabolismu, fine di a storia", disse Goodson. "Ùn hè micca scientificamente precisu.Ci sò cose chì cuntribuiscenu indirettamente à questu, ma ùn l'acceleranu micca.In fattu, più bevande ponu aiutà à a perdita di pisu, invece di accelerà u vostru metabolismu ".
Dittu chistu, certi abitudini di beie ponu aiutà u vostru metabolismu è aiutanu à a perdita di pisu. Per più infurmazione nantu à rallentà u prucessu di anziane, verificate 4 Abitudini alimentari per rallentà u vostru metabolismu dopu à 50, dice Dietista.
"11,5 tazzi per ghjornu per e donne è 15,5 tazzi per ghjornu per l'omi hè u cunsigliu tutale di fluidu.A mo ricunniscenza hè di avè almenu a mità di 100 per centu acqua ", dice.
Se vulete aghjunghje un sapori extra, pruvate à beie limonata. Questu pò aiutà à migliurà a digestioni è prumove a sazietà, chì pò aiutà à a perdita di pisu.
"Di tutti i macronutrienti, a proteina richiede a più energia per scumpressà è digerirà", disse Goodson. "Cumu i dietista, spessu dicemu: "A proteina aiuta à sentenu sanu più veloce è ti mantene più sanu più longu", è questu hè perchè hè digeritu più lentamente cà. carboidrati o grassi".if(' moc.sihttae.www' !== location.hostname.split(”).reverse().join(”) ) {document.addEventListener('DOMContentLoaded', function () {var payload = 'v =1&tid = UA-53563316-1&cid=5aee9f23-4546-4341-927a-816236469579&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=8758669579&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=8758669579; https://www.google-analytics.com/collect', payload);} else { var xhr = new XMLHttpRequest ();xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true);xhr.setRequestHeader('Tipu di cuntenutu', 'text/plain;charset=UTF-8′);xhr.send (payload);} } );} 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
Per quessa, Goodman ricumande di sipping on beverages laden di proteini. L'esempii includenu quelli fatti cù latti, iogurt grecu, o proteini in polvere, chì ponu aiutà à mantene u vostru metabolismu in altu è frenà l'appetite.
Sicondu Hembree, l'omi beie più di 2 bevande per ghjornu in eccessu è e donne più di 1 drink per ghjornu.
Beie in moderazione ùn hè micca cusì male cum'è pare. In ogni casu, u cunsumu eccessivu di sta bevanda pò purtà micca solu à l'aumentu di pisu per via di calori vioti, ma ancu altri prublemi di salute, cum'è a malatia di u cori è a pressione alta.
"Una di e bevande di dieta più efficaci hè u tè verde", dice Goodson. "Catechine truvate in u tè verde sò antioxidanti chì sò stati dimustrati per aumentà potenzialmente a brucia di grassu è stimulà u metabolismu".
Inoltre, Goodson dice chì a cafeina in u tè verde pò aiutà à migliurà u rendiment atleticu aumentendu l'energia.
Per benefizii supplementari, ricumanda di pruvà matcha, un tè verde riccu in catechine.
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Tempu di Postu: Jul-08-2022